Es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En España, más del 5% de la población presenta cuadros de depresión. Por lo que, si quieres saber cómo ayudar a una persona con depresión, en este artículo exploraremos diversas formas de brindar apoyo, al tiempo que promovemos una comprensión más profunda de esta afección y cómo afecta a quienes la padecen.
Educarse sobre la depresión
El primer paso es educarse sobre esta enfermedad mental. Aprender acerca de los síntomas, las causas y las posibles formas de tratamiento te permitirá comprender mejor lo que está experimentando tu ser querido y cómo puedes brindarle apoyo adecuado.
Las causas de la depresión son complejas y pueden incluir factores biológicos, genéticos, ambientales y psicológicos. Algunas personas pueden tener una predisposición genética, mientras que otras pueden desarrollarla debido a eventos traumáticos, estrés crónico, problemas de salud física o desequilibrios químicos en el cerebro.
Escuchar sin juzgar
Si quieres saber cómo tratar a persona con depresión, ten en cuenta que una parte esencial del apoyo es simplemente escucharla. Asegúrate de estar disponible y dispuesto a escuchar sin juzgar ni interrumpir. Permitirles expresar sus pensamientos y sentimientos puede ser una forma liberadora de desahogo para ellos.
Practicar la empatía
Trata de ponerte en su lugar y comprender sus sentimientos y emociones, aunque no los comprendas completamente. Evita minimizar sus experiencias y no intentes comparar su dolor con el de otros. Cada individuo enfrenta la depresión de manera única, y tu comprensión y apoyo pueden marcar la diferencia.
Búsqueda de ayuda profesional
La ayuda profesional puede ser indispensable en algunos casos. Hay personas que pueden tener prejuicios, miedos o desinformación sobre la psicología o la psiquiatría y que eso no permita la búsqueda o el acceso a este tipo de ayuda. Si eso sucede, y de verdad quieres saber cómo ayudar a alguien con depresión, puedes ayudar buscando a profesionales especializados, acompañar a la persona a la primera cita y ayudarle a ver que puede ser una forma muy efectiva de reducir su malestar.
Ofrecer ayuda práctica
La depresión puede hacer que las tareas diarias sean desafiantes para quienes la padecen. Puedes brindar tu apoyo ofreciéndote para realizar o acompañar en algunas tareas cotidianas como hacer compras, cocinar o cuidar a sus hijos. Asegúrate de hacerlo con amabilidad y sin imponerte.
Actividad física y autocuidado
La actividad física tiene un impacto positivo en el ánimo y la salud mental. Si quieres saber cómo animar a alguien con depresión, dile que realice actividades físicas que disfrute. También es importante el autocuidado, dormir lo suficiente, mantener la higiene y una dieta equilibrada.
Evitar la presión y la impaciencia
Esta enfermedad no desaparece de la noche a la mañana. Si quieres saber cómo hablar con una persona con depresión, evita presionarla para que «se sienta mejor» o «lo supere» rápidamente. La recuperación es un proceso y puede llevar tiempo. La paciencia y la comprensión son fundamentales.
Cuidar de uno mismo
Brindar apoyo a una persona con depresión puede ser agotador emocionalmente. No olvides cuidar de ti mismo y buscar apoyo en tus seres queridos o profesionales de la salud mental si lo necesitas. Tu bienestar también es esencial para poder ofrecer un apoyo adecuado.
Y ahora que ya sabes cómo ayudar a una persona con depresión, ten en cuenta que brindar apoyo durante este proceso es una tarea sensible que exige hacerlo con gran ternura y atención.